頭皮柔らかくするおすすめの方法

頭皮柔らかくする方法で最も手軽に実践できるのが、頭皮マッサージです。

やりかたも簡単で、親指を首のつけ根にあて、残りの4本で円を描くように頭頂部に向かってマッサージをしていくだけです。数分行なうだけで頭皮の筋肉がほぐれ、頭皮全体の血行がアップします。頭皮に傷を付けないようにするためにも、指の腹で行なうことがポイントです。より効果を高めようと強すぎる力で長時間行なうことは逆効果になるため、気持ち良いと思える強さで5分を目安に行なうようにしましょう。

頭皮柔らかくする方法として、頭にあるツボを刺激するのもおすすめです。特に百会と呼ばれるツボには血行促進効果があるため、頭皮マッサージと一緒に行ない頭皮柔らかくすると良いでしょう。つぼを刺激するときも、優しくゆっくりと行なうのがポイントです。20回を目安にしましょう。毎日の食事に気を付けるのも頭皮を柔らかくするおすすめの方法です。特にビタミンAとビタミンB6には頭皮の血流をアップさせる効果が期待できると言われています。

ほうれん草や人参、バナナやマグロといった食品を積極的に摂取するようにしましょう。アルコールの過剰摂取は逆効果になるため、飲み過ぎに気を付ける事も大切です。食事同様、ストレッチや軽い運動も頭皮を柔らかくする効果が期待できます。運動は激しいものでなくてもウォーキングといった軽いもので十分効果があるので、運動する習慣がない方はウォーキングやストレッチから取り組むと良いでしょう。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *