効果的な頭皮柔らかくする方法

頭皮柔らかくする方法はいくつかあります。

その中でも最も効果的なのが、頭皮マッサージです。手のひらを大きく広げて、頭を掴むようなイメージで持ちましょう。その状態で、指を細かく前後左右に動かすのが頭皮マッサージです。ポイントは、爪を立てないようにすることで、指の腹を使ってやさしく行いましょう。

気持ちいいと感じる程度の力で行い、グイグイと痛むような力では押さないようにします。長時間行ってしまうと、かえって頭皮の刺激になってしまうので、数分を何度か繰り返しましょう。そして、頭皮柔らかくする方法は食事でも行えます。

新陳代謝を活発にする必要があるので、ビタミンAとビタミンB6を意識して摂るようにします。具体的にはビタミンAはニンジンやほうれん草、イクラに多く含まれています。油に溶ける性質があるので、野菜炒めのようにすると吸収率が高まります。

ビタミンB6はマグロやレバー、バナナに多く含まれています。アルコールを飲むと、体内で分解する際にビタミンAとビタミンB6が使われてしまいます。飲酒は避けるといいでしょう。また、頭皮柔らかくする方法は頭皮にめぐる血液の量を増やす必要があります。

ストレッチで筋肉を伸ばしたり、ウォーキングなどの有酸素運動も効果的です。パソコンやスマートフォンを使っていると、同じ姿勢になり血行が悪くなってしまいます。30分に1度は休憩して、軽く身体を動かすようにするといいでしょう。

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